事實上,，長時間吹空調對人體的傷害很大。夏天熱,，冬天涼,，但是怎么吹空調才能保證身體健康呢？以下是天津中央空調維修公司的小系列,，告訴你吹空調需要注意的幾件事,，如下:

一、保持室內(nèi)溫度恒定,，溫差不宜過大

空調的溫度不宜調得過低或過高,，通過空調使室溫保持在24℃ ~ 26℃。溫度高時,，溫差可調節(jié)到6℃ ~ 7℃左右,；當氣溫不太高時,，溫差可調節(jié)到3℃ ~ 5℃,。空調的風速不要太大,，不要經(jīng)常開空調,，導致室內(nèi)溫度變化過大。

第二,，避免直接空調

吹空調的時候,，千萬不要把空調的出風口直接對著人吹。如果長時間直接吹,，風太大,，全身毛細血管收縮，體溫過度降低,，容易致病,。冷空氣的比例比熱空氣大，所以在吹空調的時候,，如果不選擇搖擺模式,，最好是把風葉向上送,，也就是冷空氣向上送，這樣空氣可以循環(huán),，整個環(huán)境會變得更涼爽,。

第三，定期通風

一般我們開空調的時候,，都會把門窗關好,，防止空調漏水。時間長了,，室內(nèi)空氣會因為不能流通而變渾濁,，空調會降低空氣中的濕度。長時間呆在這樣的環(huán)境中,，很容易出現(xiàn)喉嚨干,、鼻子呼吸不暢等癥狀。我們可以在一個相對涼爽的早晚在室內(nèi)“大呼吸”,，平時“小呼吸”,，保證室內(nèi)外空氣流通，防止致病菌繁殖,。

第四,，溫度不高的時候，多去戶外

每天早晚室外涼爽的時候,，出去跑幾圈,，呼吸新鮮空氣，既能適應室內(nèi)外的溫差,，又能提高身體的適應能力,。不要整天呆在室內(nèi)空調房里。

5.出汗不要馬上吹空調

如果只是出汗從外面進屋,，千萬不要馬上開空調,。因為這個時候，你整個皮膚的毛孔都在打開散熱,。如果突然接觸到冷風,，毛孔就來不及收縮了。中醫(yī)說是寒邪入侵,，容易出現(xiàn)感冒癥狀,。所以從外面進房間，先要“涼”十分鐘,，等皮膚溫度下降后再開空調,。

6.適當增加飲水量

空調沒有調節(jié)濕度的能力。人長期受冷空氣侵襲,，皮膚容易干燥,，影響光澤和彈性,。嚴重的話皮膚會癢，會起疹子,。所以要注意多吃水果蔬菜,，多喝溫開水來補充身體的水分。除了保養(yǎng)身體,，環(huán)境也要保濕,。隨時在身邊放一杯水，或者適度種植室內(nèi)植物,，也可以增加環(huán)境中的濕度,。

七、適當運動和“保暖”

長期在辦公室和寫字樓工作的人,，尤其是經(jīng)常坐辦公室的人和年輕女性,，不妨準備好長袖長褲，注意保護膝關節(jié)和足部,，定期站立鍛煉,，改善外周血液循環(huán)。有機會的話就去戶外走走,，鍛煉一下筋骨,，呼吸點新鮮空氣，適度做一些戶外活動,，讓皮膚有機會出汗,，毛孔暢通，新陳代謝加快,。

八,、晚上睡覺盡量不要開空調

即使晚上開著空調，晚上溫度低的時候也要及時調節(jié)空調的溫度,，腹部等容易著涼的部位要蓋毛巾被子,。有的人蓋上被子后把空調的溫度調得很低。他們睡覺要注意新陳代謝慢,，更容易被病菌侵襲。冷空氣從呼吸道進入人體,，醒來時口鼻干燥,，頭痛，有的打噴嚏流鼻涕,，甚至患上嚴重的呼吸道疾病,。

九、定期清洗空調

為了保證室內(nèi)空氣質量,，除了經(jīng)常開窗通風外,，還需要定期清洗空調的濾網(wǎng),、冷卻板和散熱器。清洗空調散熱器時,，只需要購買專業(yè)的空調消毒液,，在家操作即可。

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