現(xiàn)在夏季基本上家家戶戶有人在家時時時刻刻都會開著空調，睡覺也會開一晚空調，但是大家知道嗎,，一直吹空調對身體有一定的危害,，會引發(fā)許多潛在的病癥，那么我們該如何預防空調病的出現(xiàn)呢?接下來跟著永安昌盛小編一起來了解一下吧!
 

　　一,、長期吹空調的危害

　　夏季吹空調不當容易生病，很多人在吹空調之后容易感冒,，誘發(fā)鼻炎等,。古方中醫(yī)藥報健康中醫(yī)專家提示，夏季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右,，應在進屋后10分鐘后再開空調,，同時空調風往上吹。此外,，應每隔1小時開會兒窗,，以保護呼吸道。

　　據(jù)介紹,，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右,，如果低3℃-4℃，人體會覺得有些涼,。另外,，由于室內外環(huán)境不同，長期處于相對極端的溫度下,，身體調節(jié)能力失調,，久而久之會導致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀,，醫(yī)學上稱之為空調病,。因此，建議一般情況下,，最好將空調調到26℃左右,，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節(jié)中樞負擔,。

　　有些朋友出了一身汗,，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康,。因為此時毛孔完全打開,，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降,，誘發(fā)感冒等病癥,。因此,，從炎熱的室外進入室內，應至少等10分鐘以后再開空調,。另外,，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調,，同樣容易引起頭痛,、感冒等，睡前一定要關閉空調,，或設置定時關閉,。

　　開空調時，冷空氣向下沉,，因此風最好向上吹,，避免冷風直吹身體?？拷照{的人,，最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的背部,、腰部,，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友,，如果座位挪不開,，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部,。要是長時間坐著辦公,，如打字、書寫等,，不妨備件穿脫方便的衣服,，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋,。寒從腳下生,，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán),。

　　此外,，開空調會使室內空氣變干，并且由于空氣不流通,，環(huán)境得不到改善,，容易讓人鼻塞,、喉嚨干,、打噴嚏等,。因此，應該注意時常換氣,，建議1個小時左右開一次窗,，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人,，開空調的時間盡量要短,。

　　中醫(yī)專家夏天食療之 夏季食療養(yǎng)生保健

　　健脾和胃 夏天，人們大量喝水,，脾胃運化水谷,、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態(tài),。在這種情況下,，把脾胃保養(yǎng)好十分重要.

　　夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒,、香菜,、大蒜、醋,、姜,、蔥等，另外,，苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度,，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位。

　　清心養(yǎng)心 夏季在五行上與火對應,，在五臟上與心對應,。而這個季節(jié)，也是心臟負荷最大的季節(jié),。赤日炎炎,，人體血液流動加快，心臟的工作量增大,。這種天氣還容易讓人心火亢奮,，應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑,，天既然熱了,，就少到人多的地方。其次,，保證充足的睡眠,，學會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠,，午時(11時~13時)再補午覺,。另外,，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥,、百合粥,、綠豆湯、赤豆湯等,。

　　夏季避暑 生活注意事項：

　　夏天如果能熱一下出點汗會更好,，更有利于熱量的疏導。因此建議夏天也應吃些熱的食物,，洗熱水澡,。養(yǎng)生家認為，在早,、晚餐時,，喝點熱粥是大有好處的，既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補養(yǎng)身體。

　　中醫(yī)專家專家提醒,，以熱解暑應掌握好火候,，否則適得其反。比如,，洗熱水澡時水溫應控制在溫熱,，令人微微出汗為好。大汗淋漓反而會傷人的正氣,，降低人對疾病的抵抗力,。

　　喝茶避暑不是越多越好 天氣炎熱出汗多，茶中又富含鉀,，喝些茶水既能補水,，又能補充出汗丟失的鉀。但短時間內喝進大量茶水不但不利于解渴,，嚴重者還會“醉茶”,。醉茶者疲乏無力，手足酸軟,，口角流涎,，腹部脹滿。嚴重者由于腦組織的水腫和嚴重的低血鈉癥,，會突然人事不省,。
 

　　二,、如何正確使用空調

　　1,、最佳溫度26度

　　即使室外再炎熱,，室內的空調溫度也不宜設置太低，一般成年人在空調房內最適宜溫度為25-26度,，體弱者27-28度，室內外溫差最好不超過8度,，如溫差過大,，很容易造成頭暈，口干舌燥,，咳嗽流涕等不適,，嚴重時可能引發(fā)中風?？照{制冷時室溫定高1攝氏度,，制熱時室溫定低2攝氏度，均可省電10%以上,。

　　2,、空調濾網需定期清潔

　　使用一段時間的空調濾網上已經附著了大量灰塵，可在超市購買專業(yè)的空調清洗噴劑,，將噴劑均勻噴涂到濾網上,，然后使用清水沖洗。

　　3,、不宜通宵開空調

　　夏季夜晚室內比較悶熱,，影響睡眠質量，很多人喜歡通宵開空調,，其實這樣對身體并不好,，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調,，在睡前關閉或調節(jié)至微風或睡眠模式,。尤其是老年人和兒童，通宵開空調更需慎重,，謹防著涼,。有條件的家庭可在夜間使用電風扇輔助降暑。

　　4,、避免直吹身體

　　使用空調時送風應選擇能搖頭的,。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降,，反射引起腦血管收縮,，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言,，嚴重時可誘發(fā)腦中風,。如果風扇對著單側面部吹,，又有引發(fā)面癱的危險性，面癱雖然病因未明,，但目前公認局部受涼是主要誘因之一,。因為受涼使營養(yǎng)神經的血管發(fā)生痙攣收縮，導致神經缺血缺氧,、水腫腫脹,、受壓變形等。

　　5,、清潔空調散熱器

　　清潔空調散熱器的方法與清潔濾網略有區(qū)別,，將清潔劑噴涂到散熱器上后，需要等待15-30分鐘后,。然后開啟空調的制冷模式,，開窗后回避。運行空調30分鐘左右后即可,。需要注意的是,，僅清洗濾網而不清洗散熱器，并不能實現(xiàn)空調的徹底清洗,。即使在夏季,，建議最好2個月清洗一次空調。

　　6,、空調風往上吹

　　開空調時,，風最好向上吹，避免冷風直吹身體,?？拷照{的人，最好面對空調坐,，因為冷風從后面吹著你的背部,、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大,。一般寒從腳下生,，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán),。

　　7,、不適合徹夜開空調

　　夏季夜晚室內比較悶熱，很多人喜歡通宵開空調,，其實這樣對身體并不好,，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調，在睡前關閉或調節(jié)至微風或睡眠模式,。尤其是老年人和兒童,，通宵開空調更需慎重。有需要的用戶可在夜間使用電風扇輔助降暑,。

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